Hérnia de disco lombar ? Leia este artigo.

 

Hérnia de Disco Lombar: O Que é, Sintomas e Como a Fisioterapia Pode Ajudar na Reabilitação

A hérnia de disco lombar é uma condição comum que afeta muitas pessoas, especialmente aquelas que têm uma vida sedentária ou realizam movimentos repetitivos de sobrecarga na coluna. Essa condição ocorre quando um dos discos intervertebrais, que funcionam como "amortecedores" entre as vértebras da coluna, sofre um deslocamento ou ruptura, pressionando as raízes nervosas. O resultado disso pode ser dor intensa, formigamento, fraqueza e até dificuldades para realizar atividades diárias.

Neste artigo, vamos explorar o que é a hérnia de disco lombar, os sintomas que ela provoca e como a fisioterapia pode ser a chave para a reabilitação e recuperação dessa condição.

O Que é a Hérnia de Disco Lombar?

A coluna vertebral é composta por 33 vértebras, e entre elas, estão os discos intervertebrais que funcionam como amortecedores, permitindo que a coluna se movimente sem causar fricção entre os ossos. Quando um desses discos sofre algum tipo de desgaste ou ruptura, o conteúdo gelatinoso do interior do disco pode vazar para fora, pressionando os nervos e causando dor.

A hérnia de disco lombar ocorre especificamente na região inferior da coluna, conhecida como lombar, e pode afetar a raiz nervosa que se estende para as pernas, o que causa uma série de sintomas, como dor ciática, formigamento e até dificuldades motoras.

Sintomas da Hérnia de Disco Lombar

Os sintomas podem variar dependendo da gravidade da hérnia, mas os mais comuns incluem:

• Dor lombar intensa: Pode ser uma dor surda ou aguda, que piora com certos movimentos, como levantar-se, andar ou sentar por muito tempo.

• Ciática: Dor irradiada para as nádegas, coxas e até para as pernas, geralmente no lado afetado.

• Formigamento e dormência: Sensações de formigamento ou "agulhadas" nas pernas, frequentemente associadas à compressão do nervo ciático.

• Fraqueza muscular: Dificuldade para mover as pernas ou pés devido à compressão nervosa.

• Alterações no reflexo: Diminuição da capacidade de reação ou reflexos na área afetada.

Causas e Fatores de Risco

Embora a hérnia de disco lombar possa ocorrer devido ao desgaste natural da idade, outros fatores também aumentam o risco de desenvolvê-la:

• Sedentarismo: A falta de atividade física contribui para o enfraquecimento dos músculos que sustentam a coluna.

• Movimentos repetitivos: Levantar objetos pesados de forma incorreta ou manter posturas inadequadas por períodos prolongados.

• Fatores genéticos: Pessoas com histórico familiar de hérnia de disco podem ser mais propensas a desenvolvê-la.

• Idade: Com o passar dos anos, os discos intervertebrais perdem a elasticidade e podem ser mais suscetíveis a lesões.

Tratamento e Reabilitação: O Papel da Fisioterapia

A boa notícia é que a fisioterapia pode ser extremamente eficaz no tratamento da hérnia de disco lombar. O objetivo principal da fisioterapia é aliviar a dor, melhorar a mobilidade da coluna, fortalecer os músculos da região lombar e abdominal, e, o mais importante, prevenir que o problema se repita.

1. Alívio da Dor e Redução da Inflamação

A fisioterapia começa com o controle da dor e da inflamação. Isso pode ser feito por meio de técnicas como:

• Terapia manual: Movimentos específicos feitos pelo fisioterapeuta para aliviar a pressão sobre os nervos e melhorar a mobilidade.

• Eletroterapia: O uso de aparelhos como o TENS (Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea) ajuda a reduzir a dor e a inflamação, estimulando os nervos a liberar substâncias analgésicas naturais.

• Técnicas de calor e frio: Aplicações de compressas quentes ou frias podem ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor aguda.

2. Fortalecimento Muscular

Após o alívio da dor inicial, a fisioterapia se concentra no fortalecimento dos músculos ao redor da coluna lombar. Isso inclui:

• Exercícios de estabilização da coluna: Fortalecer os músculos do core (abdômen, lombar, glúteos) para fornecer maior suporte à coluna e reduzir a pressão sobre os discos.

• Exercícios de fortalecimento progressivo: Exercícios que aumentam gradualmente a força dos músculos das costas e do abdômen.

3. Melhora da Mobilidade e Flexibilidade

É importante melhorar a flexibilidade dos músculos ao redor da coluna, especialmente os músculos das costas, pernas e quadris. A fisioterapia vai incluir exercícios de alongamento para ajudar a aliviar a rigidez muscular, melhorar a amplitude de movimento e reduzir a pressão sobre o nervo afetado.

4. Reeducação Postural

Manter uma boa postura no dia a dia é essencial para evitar novas lesões. A fisioterapia ajuda a reeducar a postura, ensinando como sentar, levantar e caminhar de maneira correta para reduzir o estresse na coluna lombar.

5. Prevenção de Recaídas

Uma parte fundamental da fisioterapia é a prevenção. O fisioterapeuta ensina técnicas para manter a saúde da coluna, como evitar movimentos de alto impacto e realizar exercícios de fortalecimento regularmente para manter os músculos da coluna fortes e saudáveis.

Conclusão

A hérnia de disco lombar pode ser uma condição debilitante, mas com o tratamento adequado, como a fisioterapia, é possível recuperar a mobilidade, reduzir a dor e prevenir novas crises. A fisioterapia oferece uma abordagem não invasiva e eficaz para reabilitar a coluna, permitindo que as pessoas voltem a viver com qualidade de vida e sem limitações.

Se você está sofrendo com dor lombar ou suspeita que possa ter uma hérnia de disco, consulte um fisioterapeuta especializado. O quanto antes você iniciar o tratamento, mais rápido será o seu processo de recuperação.

Dr. Diego Izumi